La mayoría de la población está acostumbrada a escuchar sobre mil tipos de dietas diferentes, todas ellas prometiendo ser la más fácil, la más efectiva y la mejor para el objetivo del que se trate, pero normalmente, suelen estar enfocadas con el objetivo de la pérdida de grasa. Por ello, no es tan común hablar de la dieta para subir de peso voluntaria. Es por esto, que en este blog os dejo estos 5 consejos para subir de peso.
Para empezar, comentar que lo más importante, como en cualquier tipo de pauta nutricional que vayamos hacer, va a ser estructurar un plan dietético que nos resulte sencillo, óptimo para nuestra salud y saludable. Recuerda que es importante sentirse identificado con la alimentación que se lleva a cabo y esta tiene que estar, personalizada e individualizada a cada persona.
Conocer el estado de salud de la persona, así como las preferencias, gustos, costumbres y horarios de la persona para poder plantear una dieta para subir peso es súper importante. No obstante, hoy os traigo estos 5 consejos para subir de peso, siempre con la supervisión de un profesional adecuado:
- Presta atención a las porciones: si crees que tus porciones son algo pequeñas, trata de aumentarlas progresivamente para ir aportando cada vez más energía a tu cuerpo.
- Priorizar alimentos ricos en energía
- Potencia los platos, como, por ejemplo: aceite de oliva, salsas caseras, frutos secos…
- Añade snacks entre horas: Un volumen de comida mayor al que estamos acostumbrados. Puede aumentar la sensación de saciedad y puede dificultar que nos terminemos la ración. Para ello, puede ser mejor repartir las ingestas a lo largo del día. También introducir así algunos snacks entre horas para asegurar la ingesta a lo largo del día.
- Organiza, planifica y ten horario regular, te resultará más sencillo.
Por último, si necesitas a un nutricionista para que te ayude con tu alimentación. Además, subir de peso de forma saludable, contacta conmigo. Estaré encantado de ayudarte y ser tu nutricionista. Comentarte que me encuentro online como de manera presencial en Benidorm, San Vicente, Callosa d’en Sarrià y Alfaz del Pi.