Perder peso no consiste en hacer dietas milagro ni en eliminar por completo los alimentos que te gustan. A veces, incluso con buena intención, cometemos errores que nos alejan del resultado que queremos. En este artículo repasamos errores más comunes al intentar perder peso y te explicamos cómo corregirlos para conseguir resultados reales y duraderos.
1. Empezar una dieta sin entender cómo funciona tu cuerpo
Muchas personas comienzan una dieta sin tener en cuenta su metabolismo, nivel de actividad o necesidades reales. Esto lleva a frustración y abandono.
👉 La clave está en adaptar el plan a ti, no tú al plan. Un nutricionista evalúa tus hábitos, objetivos y estilo de vida antes de diseñar tu alimentación.
2. Comer demasiado poco
Reducir drásticamente las calorías puede parecer una buena idea, pero tu cuerpo responde frenando el metabolismo y aumentando el hambre.
Lo ideal es una reducción progresiva, con comidas saciantes y equilibradas que te permitan perder grasa sin perder energía.
3. Eliminar los hidratos de carbono
Los carbohidratos no son tus enemigos. El problema está en el tipo y la cantidad.
Escoger fuentes saludables como legumbres, avena, arroz o pan integral te ayudará a mantenerte activo y con un metabolismo estable.
➡️ Fundación Española de Nutrición – Guía sobre carbohidratos y energía
4. No planificar tus comidas
Comer “lo que haya” cuando tienes hambre suele llevarte a opciones poco saludables.
Planificar tu menú semanal, tener una lista de la compra equilibrada y preparar comidas con antelación marca una gran diferencia.
5. No pedir ayuda profesional
Intentar hacerlo solo puede generar frustración o resultados poco sostenibles.
Un nutricionista especializado en pérdida de peso te guía paso a paso, adapta el plan según tus progresos y te enseña a mantener tus resultados.
Conclusión: el camino hacia un cambio real
Adelgazar con salud no se trata de hacerlo “perfecto”, sino de hacerlo de forma consciente y sostenible. Evitar errores más comunes al intentar perder peso te ayudará a alcanzar tu peso ideal y, sobre todo, a mantenerlo.
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