La proteína es un componente muy importante para los músculos, las uñas, el cabello y la piel. La proteína en polvo es una forma deshidratada de fuentes como la leche, la soja o las plantas. Por lo que respecta, se mezclan con agua u otras bebidas, o se pueden agregar a los alimentos para aumentar el contenido de proteínas.
¿Qué es la proteína en polvo y quién puede tomarla?
Normalmente la proteína se asocia a deportistas, es decir, para llevar una correcta nutrición deportiva, pero todo el mundo puede tomarla en su dieta. En general, cualquier persona puede tomarla *(en el caso de que quiera) * dentro de una dieta adecuada, igual que otro alimento.
¿Qué tipos de proteína existen?
Encontramos una gran variedad, tanto de origen animal como de origen vegetal. Las más utilizadas son las derivadas de la leche y algunas de origen vegetal (soja, arroz, guisantes…)
¿Es peligroso consumir proteína en polvo?
No. Las personas que siguen una dieta alta en proteínas (con cabeza😉) no tienen mayor riesgo de problemas renales, hepáticos o salud ósea. En algunos casos, la proteína en polvo puede ayudar a alcanzar los requerimientos nutricionales. Además, puede ayudar en algunas ingestas más cómodas, sencillas y diferentes. De nuevo, repito, siempre que se utilice de una forma adecuada y con sentido común (como cualquier otro alimento), es otra forma de consumir proteína.
Te dejo esta receta que tienes que probar si o si, una buena opción para llevar una adecuada nutrición deportiva y una alimentación saludable:
- Frapuccino proteico: Una receta fresquita y más saludable que la que suelen ofrecer algunos establecimientos de comida rápida. Necesitarás: 1 taza de café líquido, 1/2 taza de leche, 1/2 cucharada de crema de cacahuete, 1/2 plátano, 1 cazo de proteína en polvo, 2 hielos. Tritura todo junto en la batidora o en tu robot de cocina y disfruta.
¿Cómo llevar una adecuada nutrición deportiva?
Si no sabes por dónde empezar y necesitas a un nutricionista que te guíe para conseguir tener una óptima nutrición deportiva , contacta conmigo. Estaré encantado de recorrer este camino contigo y ayudarte.